الموقع الرسمي لحضانة الطفل المسلم للغات

الدليل الشامل

الفكرة

الشروط والقوانين

طرق الدفع

الدعم الفني

الأسئلة

جديد الموقع

الموقع الرسمي لحضانة الطفل المسلم للغات

الأقسام الرئيسية

أقسام الموقع

حفلات حضانه اكاديميه الطفل بالزيتون

حفله المولد النبوى الشريف 2014

قسم تحضير منهج الحضانه

قسم الرحلات

الاعلان عن الرحلات

القسم التعليمى

التعريف برياض الاطفال

حفلات اكاديمية الطفل المسلم للغات بعين شمس

قسم محاضرات الشيخ وليد الشرقاوى

يوتيوب محاضرات الشيخ وليد الشرقاوى فى تربيه الابناء

قسم المعلومات العامه للام والطفل

الاعلان عن الرحلات

الاعلان عن رحله الى حديقه الازهر جديد جدا 8 فبراير 2014

قسم الحفلات

يوتيوب محاضرات الشيخ وليد الشرقاوى فى تربيه الابناء

محاضرة الشيخ وليد فى تربية الابناء

التعريف برياض الاطفال

تعريف رياض الاطفال

الفيس بوك

علاج التوتر مهم جدا للام

عزيزتى الام اليك اهم النصائح للقضاء على التوتر وكيف للمطبخ دور فى ذلك

بقلم
Rouba Hachem10-01-2014طرق للتخلّص من التوتر

أصبحنا نعيش في عصر تكثر فيه المهام والضغوط اليومية ما زاد من حدّة التوتر عند الفرد وأثّر على نشاطاته اليومية وطريقة تعامله مع الآخرين وتقبّله لنفسه. وفي كل مرة نشعر فيها بالتوتر نبدأ بالبحث عن طرق للتخلص منه بغية استعادة الهدوء ومتابعة حياتنا بشكل طبيعي؛ إذا كنت من الأشخاص الذين يبحثون دائماً عن علاج للتوتر فلن تبحثي مجدّداً بعد قراءة هذا المقال لأنّنا سنوفّر لك في ما يلي 4 خطوات تساهم في القضاء على توترك.
- ضعي صحتك في المرتبة الأولى: لا يدرك العديدون تأثير التوتر والضغوط النفسية على صحتهم إلّا بعد فوات الأوان. من الضروري جدّاً أن تدركي أنّ للتوتر تأثير سلبي على عقلك، جسدك، وروحك، لذلك قرار حماية جسمك موجود بين يديك! أزيلي السبب الرئيسي لاعتلال صحتك من خلال إزالة الضغوطات غير الضرورية من حياتك.

كيف يقضي مطبخك على التوتر؟

- نامي وخذي قسطاً كافياً من الراحة: النوم ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية، إنّه من العلاجات الطبيعية وهو فرصة للعقل والجسم لإصلاح نفسيهما من الضغوط اليومية وبناء وتطوير المستقبل. يعاني الكثيرون من الأرق عدة مرات في الأسبوع، ولكن كيف سيكون يومك إن لم تنامي جيّداً في الليلة السابقة؟ من المؤكّد أنّك ستعانين من تعكّر المزاج وستشعرين بالتوتر طوال النهار لذلك نحن ننصحك بالنوم بشكل كافٍ ولساعات طويلة خلال الليل.

معتقدات خاطئة حول التوتر والإجهاد

- تنفّسي بعمق: يمكن للإنسان أن يعيش لدقائق قليلة جدّاً فحسب من دون أكسيجين فهذا الأخير هو من أهم العناصر الغذائية للجسم وذلك لأنّ كل خلية تحتاجه لتعمل بكفاءة. كما أنّ الدماغ هو أكبر مستهلك في الجسم للأكسجين وإنّ أي نقص فيه قد يؤدّي إلى عدم التركيز، الاكتئاب، والقلق. لذلك إذا كنت تبحثين عن طريقة للتخفيف من الإجهاد والتوتر فننصحك بالتنفس بعمق.
- تناولي طعاماً صحياً: إنّ تناول الأطعمة الغنية بالدهون تسبّب التعب للجهاز الهضمي والجسم ككل ما قد يزيد من توتّر الفرد، لذا من الضروري تناول الأطعمة الصحية التي تزوّد الجسم بالمغذيات التي يحتاجها ليعمل بطريقة سليمة بأقل ضغط ممكن.

قسم المعلومات العامه للام والطفل